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    你被職場壓力“入侵”了嗎?

    作者:?博愛 發布時間:?2019年10月16日 14:33:14

    你被職場壓力“入侵”了嗎?


    “十步棋”變壓力為動力
    “沒有壓力就沒有動力?!焙芏嗳硕悸犨^這樣的話??墒?,您經歷過壓力很大,負面情緒爆發,甚至厭倦工作嗎?如果有,您又是怎樣解壓的呢?壓力,突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而職場壓力主要是來源于對工作的不滿意。所以職場人士首先需要解決的是從事自己感興趣的工作,當你從事自己喜歡的工作之后,接下來你需要面對的就是適應職場了。
    自古以來,大家對于壓力的好壞爭論不一,有的人說沒有壓力就沒有動力,也有的人說重壓之下難出效率,而對于時常會有心理壓力的職場朋友們,就應當掌握一些減壓方法,以便于讓自己時刻處于最佳的精神狀態。
    當你面對職場壓力時,學會下面“十步棋”,可以變壓力為動力,消壓力于無形。


    第一步 精神超越——價值觀和人生定位
    自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等,簡單地說就是:你準備做一個什么樣的人,你的人生準備達成哪些目標。
    這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大,對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面??突f:"我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一。

    第二步 心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
    法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂?!?/span>
    我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,產生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題處理過程,就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。有人研究所謂樂觀系數,也就是說一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。
    因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向正面的結果。


    第三步 理性反思——自我反省和壓力日記
    理性反思,積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言,面對壓力時可以自問,"如果沒做成又如何?"這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避,則應該要求自己以較積極的態度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。
    同時,記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎么應對壓力的。

    第四步,建立平衡——留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家
    我們要主動管理自己的情緒,注重業余生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。


    第五步 時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事
    工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會"彈鋼琴"。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然,如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中。

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