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    如何后天提升情商,活成自己喜歡的模樣?

    作者:?博愛 發布時間:?2019年09月23日 05:41:48

    專家表示,閱讀和理解的能力以及處理自身和他人情緒的能力對預測個人健康,幸福及成功至關重要。
    或許你覺得自己很聰明,但是你情商高嗎?

    如何后天提升情商,活成自己喜歡的模樣?

    情商使得我們能夠感知自己和他人的情緒,同時,耶魯大學馬克·布拉克特稱,情商也使得我們能夠理解,辨識,表達及管理情緒。
    大多數人認為我們能夠做到以上提到的各個方面。我們發現并理解自身和他人的情緒,然后準確地辨識這些情緒,從而指導思想和行動。
    但是,耶魯大學兒童研究中心的教授、耶魯大學情商中心的創始人布拉克特說,許多人都會高估自己的情商。
    這一點很重要。因為專家說,閱讀和理解能力以及處理自己和他人情緒的能力是預測個人健康、幸福以及個人成功和職業成功的關鍵因素。
    因此我們也許應該靜下心來,多花點時間提高自己的情商。

    如何后天提升情商,活成自己喜歡的模樣?

    情商理論—以及這個術語本身—起源于耶魯大學和新罕布什爾大學,于1990年由耶魯大學第23任校長皮特·沙洛維和新罕布什爾大學心理學教授約翰·杰克·邁爾提出,布拉克特說。
    羅賓·斯坦恩(耶魯大學情商中心副主任、教育家、作家、持證精神分析師)稱,他們的研究證明了情感如何對個人思維和行為產生顯著影響。
    專家們繼續構建框架來給情商的核心下一個更準確的定義?!扒樯淌钦_處理情緒,包括如何用情緒表達思想,用思想傳遞情緒?!?br />薩拉 · 卡納迪(領導演講者、作家)說: 情商使你意識到情緒如何指導你的決定以及行為,由此你可以更高效地加入及影響他人??{迪的研究表明,高情商的人往往是善解人意的,思想開放的,他們往往可以從另一個角度看問題,不易被挫折打敗,不管遇到什么困難都不會放棄自己的目標。
    斯坦恩說,"有些人認為情商是一種軟技能,是一種使人變好的能力和傾向。它使你明白你大腦中此刻的想法,這樣你就可以有意識地選擇如何運用自己的情緒,如何管理自己,以及如何塑造自己的形象"。
    "情商較高的人更健康、更快樂、更有效率,"布拉克特說。為什么這很重要。
    卡納迪進一步指出,比起令人印象深刻的簡歷或高智商得分,情商能更有力地預測職業生涯的成功。

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    等等,真的嗎?
    那么... ... 只要回想一下你的工作經歷,卡納迪建議道。
    你身邊有沒有能力出眾,表現優秀最后卻被解雇的同事?
    卡納迪說:“我們可能因為能力不夠被解雇,但大多數情況下,是因為情商低而被解雇?!?br />情商低的人可能成功,她說,但是她認為如果這些人有更高的情商,他們可能會更成功。
    "它關系到你的合作能力,交流能力以及影響力。它是你的外在體現,是連接你和他人生活的橋梁。這些都會讓你與眾不同。"
    行為科學家已經作出了一些情商自我評估,通常分為"管理自己的能力,處理關系的能力,自我意識和社會意識,"卡納迪說。
    你的測試結果將與其他參與評估的人的測試結果一起進行考量,最終從低情商到高情商的范圍內給出分析。
    但布拉克特稱,"如何考量是一個棘手的問題。"

    如何后天提升情商,活成自己喜歡的模樣?

    在他早期的研究中,他發現人們傾向于高估自己的情商,這就是為什么他認為你必須通過性能評估來衡量情商。在一個性能評估中,人們需要解決問題; 他們必須在情緒緊張的情況下解讀面部表情或制定策略。這樣,研究者測試的是他們的知識和技能,而不是他們想當然所認為的性能評估。
    情商測試的另一種形式是"360度評估"。
    360度評估在工作場所進行,包括同事對被測試對象的反饋以及主管對其的情商評估??{迪認為,通常我們眼中的自己與別人眼中的自己不同。
    當一個同事對你進行360度評估時,你便可以將它與你的自我評估比較。另一種不經過正式測試就能做360度評估的方法是請一位值得信賴的顧問,也許是現任或前任老板,來評估你的情商,她說。
    但是,卡納迪警告說,如果你要別人給你反饋,你就要做好準備接受他們所分享的東西。"這些東西可能非常私人化。一方面,我們想要學習和成長,但是另一方面,我們想要自己被他人接受,就像現在這樣。這兩種想法是互相沖突的。" 我能提高我的情商嗎?
    所以也許你需要提高你的情商。你應該怎么辦?
    在孩子們很小的時候,大人們就應該教給他們如何認識情緒,理解情緒的含義,并準確地辨認這些情緒來表達和管理自己。

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