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    菜單導航

    如何練就強大內心?

    作者:?博愛 發布時間:?2019年09月19日 16:06:48
    本文架構:

    前言:很多人認為,內心強大是自動生成的。在困境中掙扎,挺過來的人自然就強大了,事實真的如此嗎?

    ▶普遍性地回答是,它表現為面對困難的勇氣。

    一個人能否有成就,在于他吃了多少苦,扛過了多少困境。

    如何練就強大內心?

    為數眾多的人,把這句話當作信仰,在面對困境的時候,就會用這句話來安慰自己。

    因此,主觀的認為:“我之所以還沒取得什么成就,是因為磨礪還不夠,還要多多接受磨難”。

    如果這個的觀點成立,那么那些出身偏遠地區,通過自己奮斗在城市立足的人們,就該比那些出身優越的人們擁有更可期的成長值。

    上世紀70年代,斯坦福大學心理研究室曾做過這樣一項社會行為研究。

    目的是收集他們成長經歷受挫的概率和頻次。

    最終發現,相較于出身中產和高產階層,那些出身底層的孩子,孩提遇到的挫折更多。

    只有他們中的少數,從開始就專注危機本身,總能找到妥善的辦法克服障礙。

    ▶許多人認為,忍耐力強就是內心強大。

    那些從物質匱乏時期走過來的人,會自動的認為,“我們吃的苦比你們年輕人多太多了,所以你們永遠趕不上我們的強大”。

    很多經歷過生死考驗的人,聲稱自己不再畏懼死亡。

    事實上,內心是否強大并不取決于對困境和傷痛的忍耐力多強,而是在于你能不能合理的應對它們。

    經歷磨難,只會促使我們構建水潑不進的心理防線。

    一旦防線崩潰,就會陷入絕望。

    ▶伊卜生看來,內心強大,不是勇氣和忍耐力構成的。

    因為,要獲得獲取應對困境的能力,我們的思維首先要明確,什么造就了困境?

    大多數的行為,依靠的是直覺的指揮。這就是我們的思維盲區。

    思維盲區

    如圖:我們在可視區里會有意識的支配行為。

    我們意識到今天晚上想吃海鮮,所以一下班就開車去海鮮城。

    比如:你很厭煩一個頻繁出鏡的明星,有人問你為什么那么反感她,你可能回答:“我也不知道,反正看見她我就腦袋疼”。

    情緒反應通常是即刻的,在我們深思熟慮之前就已經表現出來了。神經通路的捷徑是將從眼睛和耳朵那里收集到的信息傳送到腦區的感覺交換臺(丘腦),并且下傳至它的情緒控制中心(杏仁核體),而這些過程都發生在與思維活動有關的皮層以任何形式的介入之前。

    想一下,面對那些我們不喜歡的人,是不是通常會忽略他們的成就,無論他們有多么杰出。而當關于他們的負面言論出現時,我們反而顯得異常興奮:“我說什么來著,這人就不地道”。

    82歲的楊振寧28歲的翁帆結合,讓擁抱傳統婚戀觀念的你對他沒什么好感。你可能忽略了他是第一個獲得諾貝爾獎的華人,也就不會太關注他學術領域的成就。而當李政道反斥他學術造假時,你對其的看法得到了驗證,也許會得出結論:“你看,我就說這人品質低劣吧”。

    而這種應激反應,往往造成我們評判自我和其他人和事情上的偏差。

    如何練就強大內心?

    所以,如果我們只關注自己的領土,就會看不清形勢,認為我所擁有的就是一切。

    前幾天,名嘴白巖松在自己新書的簽售會上,遭遇這樣一個問題:“社交工具這么發達的現代,你和兒子用微信都聊些什么?他發的朋友圈你怎么回復”

    “知子莫若父”,這樣的回答反應了一個很普遍的社會現象。

    自己養大的孩子,沒有人比自己更了解他們。

    任何人的性格都具有多面性,在特定的場景下表露出的很可能只是其中一面,而在社交網絡上,人們往往會展現出生活中不常見的性格特征。 而父母通常都不太關心孩子在其他場景下展現的性格。

    這也是形成思維的盲區的一個誘因。

    一個極端是,那些盲點很多的人,總是表現的無比自信,可一旦涉足盲區,就總會不知所措。這類人內心就會很脆弱。

    有意識的認知和轉換盲區,規避直覺決定行為和思維帶來的風險。就會提升自我強大。

    答案是:

    人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷,它與自我能力感是同義的。一般來說,成功經驗會增強自我能力感,反復的失敗會降低自我能力感。

    如何練就強大內心?

    特定的時空維度內,人們在做一件事之前,通常會對這件事的發展和結果,有一個模糊的預判。簡單事件,只會對結果進行預估。

    預估與實際結果落差越小,能力感就越強,也比較容易感受到自己的強大。

    行為心理學把這些關鍵點統稱為“控制點”。

    而且,心理落差會造成嚴重的不適感,讓我們的內心變得脆弱易折。

    如何練就強大內心?

    人們常用的縮小心理落差的方法分為兩類,其一是降低預期,其二是提高預判精準度。

    如何練就強大內心?

    應對落差

    前段時間,有個做運營的朋友,告訴我他推送了自己寫的一篇文章,希望我幫他參謀一下。

    除此之外,我發現了一點小瑕疵,就是標題有些不太切題,而且是個多重復句。

    幾乎同時,他回復我:“其實我只是想表達具體一些,并沒想那么多”,“呃,其實我是下班后寫的文章,沒那么多時間修改”。

    其實,很多事情只要多提高一點預期,可以做得更好,帶來很多意想不到的收獲??蔀榱吮苊膺^高預期與實際結果過大的落差,拒絕了讓自己吸收經驗的捷徑。

    比如,我們偶然看了號稱“干貨”的文章,它并沒有對我們的工作生活提升起到指導作用??墒俏覀円呀浟晳T了,往往看過之后,就沒有后續的結果了,在泛閱讀上花費大量的時間。于是對自媒體的內容,不再那么感冒,對自己獲取有價值內容的信心也就沒那么強了,即使某天看到足夠震撼的文章,也很難區分它和其他有什么本質的區別。

    心理學家做了一項實驗,把狗關在籠子里,并且每天固定時間電擊它。一開始,這只狗會強烈的反抗,并且試圖逃出牢籠。時間長了,狗意識到無論自己怎么反抗都逃不過電擊,于是放棄了反抗和試圖逃脫。接著,實驗者打開籠門,狗可以隨時跑出去,可它已經完全放棄了,依然習慣性的等待每天準時而來的電擊。

    于是,部分人會選擇,在做一件事之前,就降低對結果的預判標準?;蛘吒静粚Y果有預判。

    很顯然,降低預期的策略并不能助我們形成強大的內心,反而印證了我們內心的脆弱。

    3.2 提高預判精準度

    要想提高預判事物的精準度,必須先知道哪些因素干擾了預判,引發失準。

    很多人都會察覺到這樣一種現象:

    但我們的意見,似乎根本無法影響到他們的認知,他們依然我請我素。

    大多數時間,思維縝密等同于分析能力強,那一個很長時間都分析不出核心問題的人,憑什么說自己思維縝密呢?

    他的回答是:“我自己一直這樣覺著,而且一些朋友、同事也這么說”。

    這個過程里,也許會出現很多相悖的意見、觀點。但人的大腦會自動屏蔽掉它們,即使那些反對的聲音比認可的更猛烈。

    3.2.1.2 控制錯覺

    “出于直覺,人們都會低估風險。高估自己的控制力”。

    “東京審判”時,當遠東軍事法庭在供述戰犯罪行時,那些戰犯的父母根本不能相信,自己那個謙恭良順的孩子,就是眼前的這個殺人狂魔。

    這在互聯網創業領域得到了集中的體現。

    A 我能改變世界

    伊卜生遇到許多創業者,聲稱自己的想法是可以改變世界的,希望能得到我的幫助。

    理由是,任何理論都有其適用的地方,也有它不適用的領域。

    如果這些人,先說他們的產品在哪些情況下不適用,伊卜生倒是覺得會中肯許多。

    最終,不僅改變不了世界,連他們自己都改變不了。

    一些學習類的自媒體賬號,直到現在還局限于【排版怎么做,用戶怎么獲取、H5怎么玩、數字游戲(怎么從0到100w+粉絲)】等淺顯內容。

    實則那些只不過是他們自己世界的全部。

    很多創始人,自己連用戶都不是,妄圖掌控用戶?,F實的情況是,很多初級用戶都比他更了解相關產品。

    他們對用戶的理解存在普遍偏差(用戶無大腦、用戶是貪婪愚蠢的)。這很大程度上,妨礙了項目的發展。

    就是因為他們直覺上選擇躲避思維盲區,拒絕向盲區拓展。以為一切盡在掌控,實則早已失控。

    大多數人只會判斷單一的結果,也就是設置一個模糊的目標點。

    “賺錢”就是一個模糊的目標點。

    比如,如何控制成本,如何預估銷售數量,以免做多了賣不出去變質;如何構建物流;除了線下的交易,如何利用線上實現業務擴展?線上渠道有哪些,操作方式是怎樣?能否形成用戶粘性?如何面對競爭?掙多少錢能滿意等等。

    這也就是為什么,很多創業者以失敗告終,往往會被歸結為“內心不強大”,所以沒有堅持下來。

    實際上就是因為他們只有模糊的控制點,他們創業只是為了掙錢或是為了改變現在的處境等等。卻沒有設置實現最終目的的精確控制點。

    1 多視角

    但能力強的可以在別人的生命里存活,不斷拓展自己的認知邊界。從別人的視角認知事物,以別人的視角看待自己。

    這也就是人與人最大的差距。

    【(公號內回復:研究會)申請加入伊卜生研究會】

    一個人決定做一件事之前,往往是先說服說服自己,這件事可行;然后找尋各種論據,驗證它的可行性,忽略可能存在的風險。

    馬云經常說,阿里巴巴沒有外界想象的那么好&我們明年的處境會比今年還糟糕。

    任何人類,再強大的自我,能改變的事物永遠有限。

    3 多點控制

    舉個例子

    要實現這一點,必須先要打進季后賽,這是次級的控制點。

    確保進入前8,大概需要贏下82場比賽中的50場,這又是一個更深層級的控制點。

    贏下比賽,就要在攻防兩端占據優勢。

    其一,更接近籃筐。

    實現這兩點,可以通過擋拆,傳導球,吸引包夾,突破分球等戰術,形成局部的優勢,并逐步擴大這種優勢,

    相反,在防守中,盡量不給對方這樣的機會。贏下比賽的幾率就會大增。

    另外,在條件允許的情況下,還可以利用AB分離的方式,構建兩條不同的路徑,并預想最佳的結果和最糟糕的結果。

    這樣 就不會輕易放棄最初的決策,更高幾率得到較為理想結果,也就更可能表現出內心的強大。

    多視角、多維度分析、多點控制的思維方式,是避免預判與結果不一致導致心理落差過大的手段。

    強大內心是不斷認知自我和環境的修煉成果。

    思維盲點越少,預判與實際狀況的落差就越小,更多依靠有意識指揮自我行為,應對危機的能力就會提升。

    伊卜生 總結

    2.內心強大通常被我們誤會為一項心理課題來研究,但它其實是一項思維進化的課題。

    4.為了避免落差太大,造成不適的內在感覺,大多數人直覺上會降低對控制點的預期。比如,人們會說,“我已不再奢望美好的愛情”,“不抱幻想,才是成熟,因為希望越大,失望越大”。但降低預期對塑造強大的內心沒有任何幫助。

    6.內心強大不是可以自動生成的,需要通過多視角的看待、分析得到精準的認知,引導精確的判斷,心理落差容易縮小或被抹平。較低的心理落差經歷長期建立過程,就會催化內心的強大。

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